Vægttabshold

Sundhedshuset tilbyder gratis gruppeforløb til dig, som er motiveret og vil i gang med et vægttab

Er du motiveret for at ændre dine mad- og motionsvaner?

Vi oplever i øjeblikket stor efterspørgsel på vores vægttabshold. Derfor er der meget lang venteliste, og der må forventes plads forår 2018.

I Sundhedshuset tilbyder vi et vægttabshold, der strækker sig over et år.

Vi starter grupper op fire gange om året: i januar, april, september og november og mødes ca. en gang i måneden.

September- og november holdet 2017 er FULDT BOOKET

Forløbet starter med en individuel samtale, hvor vi gennemgår dine mad- og motionsvaner. Du får en punktplan med hjem, hvor der står, hvad du skal gøre anderledes, så du har noget konkret at arbejde med.

Hver måned arbejdes der i gruppen, med nye udviklingspunkter og der vil være oplæg om alt fra indkøb til, hvor vigtig din søvn er for dit vægttab. Vi arbejder ud fra Holbæk metoden, hvor din punktplan er omdrejningspunktet. Undervejs vil du blive vejet, få målt fedtprocent og udregnet BMI. Forløbet afsluttet med en individuel slutsamtale.

I grupperne er der 15 personer og vi mødes en fast ugedag en gang om måneden.

 

På holdet får du:

Individuel startsamtale med gennemgang af mad-, drikke- og motionsvaner. Udarbejdelse af individuel tilrettet punktplan.

11 mødegange i gruppen med undervisning i forskellige emner, der kan hjælpe dig til vægttab?

Afsluttende 12 mdrs. samtale, hvor vi samler op på forløbet, og sætter lys på hvordan du holder fast i dine ændringer.

 

Desuden arbejder vi med:

Vaner – hvordan ændrer vi dem og hvad fastholder os i de samme mønstre.

Mad og følelser

Måltider og portionsstørrelser

Indkøb

Fysisk aktivitet

Søvn og skærmtid

Hvordan tackler man ferier, højtider og weekender

 

Vi snakker hver gang om udfordringer, der knytter sig til mødegangens emne, og som der skal holdes fokus på. Udfordringerne er en støtte til at afprøve forskellige ting, der kan være med til at sætte gang i vægttabet, og som er en del af din punktplan.

Ud over emnerne og udfordringerne, bliver der lagt stor vægt på din historie og dine erfaringer. Der bliver vekslet mellem oplæg fra vejleder, gruppesnak og øvelser.

Du er meget velkommen til at kontakte Sundhedshusets kostvejledere, hvis du vil vide mere. Se i boksene til højre.