Vægttabshold

Sundhedshuset tilbyder gratis gruppeforløb til dig, som er motiveret og vil i gang med et vægttab

Supermarked

Vi oplever i øjeblikket stor efterspørgsel på vores vægttabshold. Derfor er der meget lang venteliste, og der må forventes plads efterår 2018.

Er du motiveret for at ændre dine mad- og motionsvaner?

I Sundhedshuset tilbyder vi vægttabshold, der strækker sig over et år.

Vi starter grupper op fire gange om året: i januar, april, september og november og mødes ca. en gang i måneden.

Vi arbejder ud fra Holbæk metoden, og forløbet starter med en individuel samtale, hvor vi gennemgår dine mad- og motionsvaner. Du får en punktplan med hjem, hvor der står, hvad du skal gøre anderledes, så du har noget konkret at arbejde med.

Hver måned arbejdes der i gruppen, med nye udviklingspunkter og der vil være oplæg om alt fra indkøb til, hvor vigtig din søvn er for dit vægttab. Undervejs vil du blive vejet, få målt fedtprocent og udregnet BMI. Forløbet afsluttet med en individuel slutsamtale.

I grupperne er der  ca. 17 personer og vi mødes en fast ugedag, èn gang om måneden.

Der bliver vekslet mellem oplæg fra vejleder, gruppesnak og øvelser.


På holdet får du:

Individuel startsamtale med gennemgang af mad-, drikke- og motionsvaner. Udarbejdelse af individuel tilrettet punktplan.

11 mødegange i gruppen med undervisning i forskellige emner, der kan hjælpe dig til vægttab.

Individuel afsluttende samtale, hvor vi samler op på forløbet, og sætter lys på hvordan du holder fast i dine ændringer.

 

Desuden arbejder vi med:

Vaner – hvordan ændrer vi dem og hvad fastholder os i de samme mønstre.

Mad og følelser

Måltider og portionsstørrelser

Indkøb

Fysisk aktivitet

Søvn og skærmtid

Hvordan tackler man ferier, højtider og weekender


Du er meget velkommen til at kontakte Sundhedshusets kostvejledere, hvis du vil vide mere. Se i boksene til højre.